Alimentation des footballeurs
Pour qu’une voiture puisse fonctionner, il faut du carburant. Cette expression trouve également sa place dans le monde du football. C’est vrai, le football, pour garder sa vigueur a besoin de bien s’alimenter. Mais ce ne sont pas tous les aliments qui sont indiqués pour les joueurs de football. Certains aliments sont indiqués pour débuter un match et d’autres pas. Plus un joueur s’alimente, plus a des chances d’être sélectionnés pour les offres de paris sportifs.
La bonne alimentation pour faire le plein d’énergie pendant un match de football
L’organisme du footballeur doit en principe posséder de glucides nécessaires pour constitution de l’énergie au cours du match. Ces sucres proviennent très souvent des aliments consommés avant et pendant l’activité sportive, mais résultent également des réserves de glycogène dans le foie et les muscles de l’individu. L’alimentation en glucides permet d’optimiser sa capacité musculaire pour débuter le match de foot dans les meilleures conditions.
A la veille du match de foot, le joueur doit intégrer dans son alimentation, des pâtes et du riz. L’eau est également indispensable pour l’alimentation d’un footballeur. 2 ou 3 heures avant le match, le joueur doit privilégier les sucres lents et les aliments liquides ou semi-liquides qui permettent de digérer au mieux. Les aliments classiques comme les biscuits, du pain au riz accompagné d’un yaourt et du jambon peuvent très bien convenir pour l’alimentation d’un joueur de foot. Cependant, le thé, le café ou toute sorte d’excitant est proscrit et ne permettent d’avoir un bon stock de glycogène.
Pendant le match, le joueur doit éviter de se gaver de nourriture. De préférence, il devra s’hydrater régulièrement pendant les arrêts de jeux et la mi-temps. La déshydratation est une source de contre-performance. A la fin du match, le footballeur doit penser à compenser l’énergie perdue en se réhydratant à l’aide d’une boisson appropriée. Cette boisson doit essentiellement contenir du sucre et du sel. Il est également recommandé de consommer les aliments riches en protéines comme les barres protéinées, le chocolat chaud ou encore du yaourt liquide. Les boissons de récupération sont disponibles en magasin de sport.
