ActuaFoot ActuaFoot
  • Compétition
    Les unes des stars les plus connues de l’équipe nationale ivoirienne de football

    Les unes des stars les plus connues de l’équipe nationale ivoirienne de football

    Les 3 meilleurs fournisseurs de machines à sous en Suisse

    Les 3 meilleurs fournisseurs de machines à sous en Suisse

    Les outsiders à surveiller lors du mondial de foot 2022

    Les outsiders à surveiller lors du mondial de foot 2022

    Les 3 meilleurs fournisseurs de machines à sous en Suisse

    Les 3 meilleurs fournisseurs de machines à sous en Suisse

  • Mercato
    Rejoignez les rentable bookmaker affiliate programs sur 1xBet

    Rejoignez les rentable bookmaker affiliate programs sur 1xBet

    Pourquoi il n’y pas de milieu de terrain qui coûte 80 millions comme Naby Keita dans le monde ?

    Pourquoi il n’y pas de milieu de terrain qui coûte 80 millions comme Naby Keita dans le monde ?

    Joao Felix, la nouvelle recrue de l’Atletico Madrid

    Joao Felix, la nouvelle recrue de l’Atletico Madrid

    Les dépenses de l’AC Milan durant le mercato estivale devraient dépasser les 200 millions d’euros

    Les dépenses de l’AC Milan durant le mercato estivale devraient dépasser les 200 millions d’euros

  • Résultats
    Façons amusantes d’encourager les filles à jouer au foot

    Façons amusantes d’encourager les filles à jouer au foot

    Pourquoi les paris sportifs en ligne sont si populaires ?

    Pourquoi les paris sportifs en ligne sont si populaires ?

    Comment parier sur la Ligue des champions ?

    Comment parier sur la Ligue des champions ?

    Cristiano Ronaldo impliqué dans une affaire de viol

    Cristiano Ronaldo impliqué dans une affaire de viol

  • Entrainement
    Des habitudes hors entraînement pour améliorer vos performances

    Des habitudes hors entraînement pour améliorer vos performances

    Les différentes étapes pour améliorer votre pied faible

    Les différentes étapes pour améliorer votre pied faible

    Bonne pratique d’entraînement pour les joueurs de foot

    Bonne pratique d’entraînement pour les joueurs de foot

    Alimentation saine : des conseils nutritionnels pour les joueurs de foot

    Alimentation saine : des conseils nutritionnels pour les joueurs de foot

  • Equipement
    Cramons de chaussures de foot : ce qu’il y a à savoir

    Cramons de chaussures de foot : ce qu’il y a à savoir

    Quelques conseils pour choisir le bon ballon de foot

    Quelques conseils pour choisir le bon ballon de foot

    Les différentes manières dont la technologie changera le football

    Les différentes manières dont la technologie changera le football

    Utiliser la technologie pour améliorer le football

    Utiliser la technologie pour améliorer le football

  • Santé
    Migraine du footballeur : comment y faire face ?

    Migraine du footballeur : comment y faire face ?

    Rendre le football plus sûr à l’ère de la nouvelle normalité

    Rendre le football plus sûr à l’ère de la nouvelle normalité

    Alimentation saine : des conseils nutritionnels pour les joueurs de foot

    Alimentation saine : des conseils nutritionnels pour les joueurs de foot

    Pourquoi le foot est un sport idéal pour les enfants autistes ?

    Pourquoi le foot est un sport idéal pour les enfants autistes ?

  • À propos
    • Nous contacter
Go to...
    Accueil»Entrainement » Quelques exercices d’échauffement à faire avant chaque match

    Quelques exercices d’échauffement à faire avant chaque match

    Sébastien
    11 septembre 2019
    Entrainement
    Quelques exercices d’échauffement à faire avant chaque match

    Si vous ne commencez pas votre match de football avec un peu d’échauffement, vous le faites complètement de travers. Les échauffements sont essentiels pour préparer votre corps à gérer tout le stress du jeu et à réduire les risques de blessures. Il soulage la tension de votre corps et rend votre corps flexible. Cela améliore également votre vitesse et votre agilité. Avant de pouvoir commencer votre partie, il est nécessaire de s’étendre sur au moins 10 minutes d’étirements pour que la température de votre corps et votre circulation sanguine soient régulées.

    Les échauffements les plus courants comprennent la marche, le jogging et les étirements pour chaque portion musculaire. Laissez-nous analyser le type d’échauffement qu’on doit suivre pour chaque match de football.

    Faire du jogging

    C’est le «cardinal» de tous les échauffements. Avant de commencer vos étirements, il est toujours conseillé de faire 5 à 10 minutes de jogging pour détendre vos muscles. Le jogging améliore la circulation sanguine et garde ainsi votre corps au chaud.

    Voici divers échauffements que vous pourriez faire avant un match :

    Les étirements dynamiques

    Les étirements sont très importants pour vous tirer avant le début de la partie. Il existe deux types d’étirements dans les échauffements, mais les étirements dynamiques sont préférés aux étirements statiques car ils ont un impact vigoureux sur la flexibilité des muscles. Une combinaison des étirements statiques et dynamiques pourrait également être d’une grande aide pour les joueurs. Vous pouvez suivre ces étirements dynamiques dans vos échauffements pour donner de la puissance à votre jeu.

    Celui-ci est spécialement pour les gardiens car leurs mains sont plus impliquées dans le jeu. Cela aide à éliminer la fatigue de votre corps avant de commencer le jeu et vous prépare au match. C’est aussi l’un des plus simples passages dans les livres.

    Partager :
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • Linkedin
    • Email
    Comment tirer le corner parfait au foot ?
    Next article
    Comment tirer le corner parfait au foot ?
    Regarder des matchs de foot en live sur Internet, c’est possible !
    Previous article
    Regarder des matchs de foot en live sur Internet, c’est possible !

    Sébastien

    Je pratique le foot depuis tout petit, et j'ai était Pro quelques années à Toulouse avant de devoir quitter ce fabuleux sport suite à une blessure. Je partage donc ma passion du foot sur ce blog.

    Autres actualités foot à lire

    • Entrainement 8 décembre 2021

      Des habitudes hors entraînement pour

      Des habitudes hors entraînement pour améliorer vos performances
      Entrainement 7 novembre 2021

      Les différentes étapes pour améliorer

      Les différentes étapes pour améliorer votre pied faible
      Entrainement 8 juillet 2021

      Bonne pratique d’entraînement pour les

      Bonne pratique d’entraînement pour les joueurs de foot
    • Entrainement, Santé 9 juin 2021

      Alimentation saine : des conseils

      Alimentation saine : des conseils nutritionnels pour les joueurs de foot
      Entrainement 7 mars 2021

      Prêt pour l’entraînement de printemps

      Prêt pour l’entraînement de printemps ?
      Entrainement, Santé 16 septembre 2020

      Le foot, une activité intéressante

      Le foot, une activité intéressante pour les enfants

    Les plus récents

    • Les unes des stars les plus connues de l’équipe nationale ivoirienne de football

      Lorsqu’on parle des footballeurs qui ont participé aux jeux en tant que membres de l’équipe de Côte d’Ivoire, ...

    • Les 3 meilleurs fournisseurs de machines à sous en Suisse
      Les 3 meilleurs fournisseurs de
    • Les outsiders à surveiller lors du mondial de foot 2022
      Les outsiders à surveiller lors
    • Les 3 meilleurs fournisseurs de machines à sous en Suisse
      Les 3 meilleurs fournisseurs de
    • Des habitudes hors entraînement pour améliorer vos performances
      Des habitudes hors entraînement pour

    Menu

    • Compétition
    • Mercato
    • Résultats
    • Entrainement
    • Equipement
    • Santé
    • À propos
      • Nous contacter

    Actualités récentes

    • Les unes des stars les plus connues de l’équipe nationale ivoirienne de football
      Les unes des stars les
      7 décembre 2022
    • Les 3 meilleurs fournisseurs de machines à sous en Suisse
      Les 3 meilleurs fournisseurs de
      26 avril 2022
    • Les outsiders à surveiller lors du mondial de foot 2022
      Les outsiders à surveiller lors
      24 avril 2022
    L\'actualité foot est sur actuafoot.fr