Des habitudes hors entraînement pour améliorer vos performances

Lorsqu’il s’agit d’être bon au football, il est en effet important de se donner à 100 % dans son entraînement, cependant, il est également important de s’assurer que vous donnez la priorité à d’autres choses en dehors de votre entraînement habituel qui vous aideront à améliorer vos performances.

Cela vous aidera également à vous différencier des autres joueurs en faisant un effort supplémentaire et en pensant à d’autres choses qui pourraient vous aider à améliorer vos performances au football. En faisant cet effort supplémentaire, votre objectif d’améliorer vos performances au football sera perceptible.

Dormir

Le sommeil est un aspect important pour améliorer vos performances au football ; c’est presque aussi important que la formation elle-même. En plus d’être le facteur le plus vital pour la récupération, un sommeil adéquat garantit également que vous pourrez vous entraîner plus dur et vous pousser davantage, ce qui vous donnera de meilleurs résultats.

Voici une vidéo relatant l’importance du sommeil au foot :

Des études ont montré que le nombre d’heures de sommeil peut avoir un impact significatif sur vos performances sportives. Par conséquent, en obtenant la quantité appropriée de repos, votre temps de réaction, votre vitesse et votre précision seront considérablement améliorés par rapport à ceux qui ne dorment pas suffisamment.

Force et conditionnement

Le football n’est pas seulement une question de talent et d’habileté, c’est aussi une question de vitesse et de force. Par conséquent, vous ne pouvez pas améliorer vos performances au football si vous ne travaillez pas sur votre force. Cela dit, l’idée que gagner du muscle en tant que joueur de football vous rendra volumineux et lent est un mythe, c’est au contraire. La musculation et la musculation rendront les joueurs de football plus forts, plus puissants, plus en contrôle et plus résistants aux blessures. Des jambes fortes, un noyau solide et un haut du corps solide jouent tous un rôle dans cela.

L’entraînement en force et le conditionnement présentent d’autres avantages, tels qu’un meilleur équilibre, des mouvements plus puissants comme frapper le ballon ou changer de direction sur le terrain. Pour pouvoir le faire, il est important de savoir que vous n’avez pas besoin de soulever des poids lourds pour développer votre force.