Les manchons de compression pour les mollets : quels bénéfices pour les coureurs ?
Si vous êtes un adepte de la course à pied, vous avez peut-être déjà entendu parler des manchons de compression pour les mollets. Ces accessoires se présentent sous la forme de tubes en tissu élastique qui se portent sur les jambes, du genou à la cheville.
Ils sont censés apporter de nombreux avantages aux coureurs, comme améliorer la circulation sanguine, réduire les vibrations musculaires, prévenir les blessures ou accélérer la récupération. Mais qu’en est-il vraiment ? Les manchons de compression sont-ils efficaces et comment les choisir ?
Qu’est-ce que la compression et comment agit-elle sur les mollets ?
La compression est une technique qui consiste à exercer une pression sur une partie du corps pour favoriser le retour veineux, c’est-à-dire le transport du sang des membres inférieurs vers le cœur. En effet, lorsque nous courons, nos muscles se contractent et se relâchent à chaque foulée, ce qui crée des vibrations qui peuvent endommager les fibres musculaires et les vaisseaux sanguins. De plus, la gravité fait que le sang a tendance à stagner dans les jambes, ce qui peut entraîner une sensation de lourdeur, des crampes ou des varices.
La compression va donc permettre de limiter ces effets négatifs en soutenant les muscles et en facilitant le flux sanguin. Elle va ainsi réduire la fatigue musculaire, augmenter l’apport en oxygène et en nutriments aux muscles, favoriser l’élimination des déchets métaboliques et stimuler la régénération cellulaire. Les manchons mollet bv sport vont donc agir comme une sorte de seconde peau qui va protéger et optimiser le fonctionnement des muscles du bas de la jambe.
Quels sont les avantages des manchons de compression pour les coureurs ?
Les manchons de compression pour les mollets peuvent apporter plusieurs bénéfices aux coureurs, que ce soit pendant ou après l’effort. Voici quelques exemples :
- Pendant l’effort, ils peuvent améliorer les performances en augmentant la puissance et la vitesse de course, en retardant l’apparition de la fatigue et en diminuant le risque de blessures comme les tendinites, les périostites ou les claquages.
- Après l’effort, ils peuvent accélérer la récupération en réduisant les courbatures, les inflammations et les œdèmes, en favorisant la cicatrisation des micro-lésions musculaires et en prévenant les complications veineuses comme les thromboses.
Ces bénéfices ont été confirmés par plusieurs études scientifiques qui ont mesuré l’effet des manchons de compression sur différents paramètres physiologiques et biomécaniques chez des coureurs de différents niveaux. Toutefois, il faut noter que ces effets peuvent varier selon les individus et qu’ils ne sont pas forcément perceptibles par tous. De plus, il existe d’autres facteurs qui influencent la performance et la récupération, comme l’entraînement, l’alimentation ou le sommeil.
Comment choisir ses manchons de compression pour les mollets ?
Si vous souhaitez essayer les manchons de compression pour les mollets, il est important de bien les choisir en fonction de vos besoins et de vos préférences.
La taille
Il faut mesurer le tour de votre mollet au niveau le plus large et choisir la taille correspondante sur le guide des tailles du fabricant. Il ne faut pas prendre une taille trop petite ni trop grande, car cela pourrait nuire à l’efficacité et au confort des manchons.
La pression
Il faut vérifier que la pression exercée par les manchons soit adaptée à votre niveau d’activité et à votre état de santé. En général, plus la pression est élevée, plus l’effet de compression est important.
